::VINA健康生活小天地 ::

肌膚排毒可以讓所有的人都擁有健康的身心。只要你懂得內調外養相結合，你的氣色將會得到改善!有人認為，排毒是身體的事，實際上，它來自大氣污染、汽車尾氣、食品添加劑的外來之毒，和身體正常代謝產生的廢物，以及代謝紊亂產生的內在之毒，同樣會對肌膚造成傷害。下面，今天就為大家介紹幾個最適合秋季的進行的天然排毒法。這些方法不但能幫你排除體內毒素，更能還你靚麗的膚色和窈窕的身姿喔~趕快來看看吧~ 

肌膚排毒方法1、粗糧和水果排毒法

多吃粗糧和水果可以促進腸蠕動，防止便秘，使我們排出廢物和毒素。當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗！豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。肌膚藏毒很危險，女性必須高度警惕！

肌膚排毒方法2、天然檸檬水排毒法

檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是我一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預防感冒的效果呢，但是一定要堅持才有效哦！檸檬水可以排除體內有害物質，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，不需要特別節食，一舉兩得啦。

隨著年齡增長，女人的臉部皮膚開始出現下垂現象，臉部皮膚鬆弛下垂，讓女士各種老態暴露無疑，女人想改變自己蒼老跡象，讓自己重現再年輕十歲，那怎樣提升臉部皮膚呢?，除皺方法不是只有塗塗抹抹保養品而已，許多生活裡的習慣正在不知不覺悄悄地偷走你的青春，快來看看「青春竊賊」怎麼偷走你的美!

除皺方法一、愛用冷暖氣→變成除濕肌

許多人都習慣了依賴冷、暖氣，特別是進入冬天，開著暖氣多麼暖洋洋呢!但習慣開著空調的人會發現，怎麼最近好像細紋不知不覺增加了好幾條?這是因為使用空調會讓濕度下降，空氣變乾燥的結果就是連臉上的水分都會被蒸發，而保濕度下降正是造成乾燥、皺紋的罪魁禍首。

抗老除皺方法秘招：

如果天寒地凍到非開暖氣不可，建議在室內要擺放一杯水，以免水分過度蒸發;另外，也建議可以在室內擺放仙人掌，仙人掌不僅可以淨化室內空氣，也能增加空氣濕度，使用空調的記得在室內擺放兩盆仙人掌，這是既環保又有效的天然加濕器!

夏季美容護膚的重中之重就是如何防曬黑，抗擊紫外線的干擾。強烈的紫外線不可怕，只要你的防曬工作做到位。其實防曬美白有的時候就是很簡單，只是在於堅持而已。今天就跟大家分享一下夏季如何防曬黑，讓你無懼紫外線。趕快來看看如何防曬黑～

如何防曬黑妙招一：使用防曬品
如果不做好防曬，其他保養工作均為枉然。陽光的紫外線是導致皮膚老化的元兇，包括皺紋、鬆弛、缺乏彈力、皮膚紋理不平整與膚色不均等老化跡象。

如何防曬黑妙招二：切記隨時補擦防曬品
防曬品不具有全天候不脫落的效果；事實上，陽光會使防曬成分減弱且中和其防曬效果。請每隔兩小時（如於海邊進行戶外活動）至四小時（一般上班環境）的時間好好補擦臉部與身體的防曬品。

是不是用了瓶瓶罐罐的美白保養品，還是白不回來呢？想要皮膚變白，最重要的是飲食方面，而不是單靠化妝品喔!下面是幾個用吃的美白方法，不妨試試看喔。趕快來看有哪些吃的美白吧！

吃的美白一、每天吃高維生素C水果

維生素C是“永遠的美膚聖品”，每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高維生素C的番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。

維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王。因此修復曬後的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，還須充分攝取防止肌膚老化的維生素E，增加皮膚抵抗力的維生素A，增加皮膚彈性的鈣，這些都能從食物或營養補助食品中獲得。

吃的美白二、番茄

保養皮膚一定要貴的才最好嗎？護膚步驟越繁瑣、越費時，效果就會更好嗎？錯錯錯！教你巧用家庭用品，不花錢、不花時間，輕鬆幫你解決黑眼圈，乾燥，浮腫和毛孔粗大等四大皮膚問題！

解決肌膚問題1:冷熱罐裝咖啡—消滅眼部浮腫、黑眼圈

對於外出時容易產生眼部浮腫、黑眼圈等困擾的水水，可以用罐裝咖啡冷熱各一瓶、相互交替敷在眼睛上，輕鬆解決問題。

解決肌膚問題2:化妝棉+保冷劑—補水

在臉上特別乾燥的地方用倒滿化妝水的化妝棉濕敷，並在化妝棉上放保冷劑。具有緊緻及補充水分的雙重功效。

說起洗臉，每個人都會覺得那是很簡單的事情。其實殊不知，這個我們每天都要做的洗臉工作，卻是影響我們肌膚的關鍵人物。洗臉不到位，不僅污垢清洗不掉，還會讓我們的肌膚埋下隱患，今天來介紹夏日必學洗臉七步驟，有哪些正確洗臉七步驟呢？趕快來看看！

洗臉七步驟：

洗臉七步驟-必學一：選擇合適的水溫

洗臉用的水溫非常重要。有的人圖省事，直接用冷水洗臉；有的人認為自己是油性皮膚，要用很熱的水才能把臉上的油垢洗淨。其實這些都是錯誤的觀點，正確的方法是用溫水。

洗臉七步驟-必學二：先將臉部打濕

如果你的皮膚看上去常常顯得暗沉又疲勞，那就是所謂的膚色暗沉囉！隨著年齡增加導致皮膚的新陳代謝能力下降，如果過度勞累、睡眠不足等等的原因，也會造成膚色暗沉喔～趕快看看膚色暗沉的5大兇手吧!!

造成膚色暗沉1. 睡眠不足

晚上的睡眠時間時皮膚細胞更新的最活躍的時刻，新的細胞會生長，老化的角質細胞會排走。太晚睡或睡眠不足，新陳代謝功能不再暢順，造成老化角質層增厚，肌膚失去透明感，呈現泛灰晦暗顏色，即使掃上多鮮明的妝色，也遮掩不了臉上的暗啞。要膚色均勻亮澤，還是乖乖的每晚12時前睡覺吧！

造成膚色暗沉2. 壓力

我們受壓的時候，身體會處於緊張狀態，造成血管收縮，血液循環不良，臉色也暗沉下來。而當你過度疲累，肌膚的新陳代謝緩慢，臉色因角質積聚而變得更加暗沉。如果肌膚乾燥，角質層水分不足，膚色灰暗、欠缺透明感的情況會更加嚴重。

注意生活中一些美容的細節，就能花更少的時間擁有最完美的肌膚。今天小編就來介紹6個日常的臉部皮膚保養步驟，趕快來看看這六種皮膚保養步驟吧~

皮膚保養步驟1.臉部清潔

這個步驟裡面包括了卸妝和洗臉兩個方面。相信有許多女生都有化妝的習慣，臨睡前，一定要將化了妝的臉部清洗乾淨，要先卸妝再洗臉，否則極容易造成毛孔堵塞，繼而產生各種肌膚問題。這個步驟包括卸妝和洗臉兩個方面。

皮膚保養步驟2.去除臉部角質

我們的皮膚細胞新陳代謝會使臉上出現老廢角質，這是正常的細胞死亡是如果不定期清理，會使臉部出現脫皮現象。所以應該每週最少做一次去角質保養，市面上有很多去角質的化妝品，可以根據個人皮膚進行選擇。

珍珠粉面膜的主要作用有，美白淡斑、控油去痘、去黑頭等;根據不同的情況配合一些不同的營養物質使用，就會獲得更好的美容效果喔，趕快來看看珍珠粉面膜要怎麼做呢？一起DIY珍珠粉面膜吧!!~~

珍珠粉面膜做法一、. 珍珠粉去皺面膜

香蕉一根去皮攪爛，加入0.3克珍珠粉一支，混合後塗於臉部，10~20分鐘後洗淨即可。此面膜富含維生素和蛋白質，可消除皺紋，使肌膚光潔。

珍珠粉面膜做法二、珍珠粉美白面膜

(1)將蘋果、黃瓜、梨等在板上攪成果泥，加入麵粉，水和0.3克珍珠粉，調拌均勻，塗於臉部，待10－20分鐘後洗淨即可。炎夏使用效果更佳。

痘痘男痘痘女，皮脂分泌太旺盛，導致冒出許多痘痘，痘痘好了卻留下難看的痘疤，臉上有痘疤該怎麼辦？痘疤多了變草莓臉了，趕快看看快速消除痘疤的方法吧！快速消除痘疤５步驟～試試看吧

快速消除痘疤(1) 珍珠粉+雞蛋清敷臉去痘疤

珍珠粉和雞蛋清都有鎮靜和美白的作用。具體的方法是：先取一個新鮮的雞蛋的蛋清，然後加入適量的珍珠粉攪勻後塗抹在臉上。20分鐘後洗乾淨。

快速消除痘疤(2) 珍珠粉+酸奶去痘疤

這個方法要長期堅持，並且珍珠粉不要放得太多，不然會容易堵塞毛孔。酸奶是脫脂酸奶。具體的做法是：取適量珍珠粉在幾滴酸奶內，攪勻後塗在有痘痘印的地方即可。

美白針是現在非常有效的美白方法，很多的愛美的人都為之瘋狂，它的副作用也被大家所關注，今天就來跟大家分享打美白針好嗎?美白針的副作用是什麼?趕快來看看吧!

美白針好嗎

美白針內含的DSW能抑制細胞氧化，快速分解人體肌膚的玄色素、黃色素，修復受損細胞，補充活化美白因數使全身美白因數的細胞更新，從而改善缺氧性暗啞、粗糙皮膚等一系列青春消逝現象，令全身肌膚由內至外白裡透紅、恢復彈性，同時對已經形成的暗瘡、斑點具有淡化作用，有效改善面部斑點。

美白針的適應人群

臉部有肝斑，黑斑的患者。皮膚整體性暗沉或先天性暗沉者。光子、鐳射治療前後做皮膚調理者，可增強退斑，降低色素沉著，防範反黑。肌膚粗糙，有暗瘡印，色素沉著者。果酸換膚後希望膚質變好者。由皮膚敏感、潮紅、體質過敏者。

骨質疏鬆是年老過程中常見的問題之一，提早發現骨質疏鬆的症狀，瞭解骨質疏鬆的警訊，才能有效的預防骨質疏鬆的發生。我們都知道小孩骨頭的膠質較多，而老年人的骨質所含礦物質較多也因此較容易骨質疏鬆。今天跟大家分享如何預防骨質疏鬆~

骨質疏鬆警訊一：天生瘦小型骨骼

骨架小的人本身就比人家有更少的骨質可以流失，因此可能在年紀較輕時就出現骨質流失的情況。我們的骨質密度約在20歲到25歲間達到顛峰，並停止製造骨質，而在30歲到40歲左右開始骨質流失。骨質流失的速度取決於我們的基因和對飲食習慣、運動和維持骨質因素的警覺性。

預防骨質疏鬆的方法：

盡可能在30-40歲時就開始保養自己的骨骼，多吃富含鈣質的食物，多做如跑步或跳躍等防止骨質疏鬆的運動。年過40後，除了保持飲食健康，增加鈣、鎂、維生素D的補充，並多做一些力量訓練的運動。